, odoberte si malú jogovú útek z vášho plačúceho dieťaťa: Predstavte si pokojné umiestnenie, zatiaľ čo vy dýchate, ako aj natiahnete.
Keď nás Patti Asad z Yogaworks kontaktoval s niektorými konceptmi pre pózy jogy pre nováčikových mamičiek, mal som niekoľko mimoriadne konkrétnych cieľov. Namiesto toho, aby som sa sústredil na predĺžené stretnutie jogy, ktoré by som si nepamätám alebo sa jej nepamätá, som sa jej spýtal: „Existuje jedna konkrétna jogová joga, ktorá je vynikajúca na upokojenie, keď sa kričanie vášho dieťaťa práve vymkne z rúk?“
Pretože to je problém, s ktorým sa pravidelne zaoberám (aj keď sme za fázou dojčiat Collicky).
Dnes je úplne prvá z trojdielnej série pre užitočné jogové pózy v domácnosti. Je to pre chladenie, keď sa plač, kričanie a napätie sa vytláčajú.
Vynikajúci darček, ktorý pomáha upokojiť novú matku, keď dieťa plače alebo mladí kričia, je urobiť nejaké ľahké pozdravy s slnkom.
Rytmický pohyb tela, ako aj dych pomôže posunúť myseľ do oveľa vyváženejšieho a meditatívneho stavu.
Ako:
Začnite tým, že stáť vysoké s nohami spolu a vytvorte dych, ktorý je rovnomerne rovnako hladký.
Potom na vdychovom kruhu sú ruky nad hlavou veľmi vysoké a keď vydýchate, aby ste sa zložili, a privádza ruky na zem alebo vaše holene, na vdych Potom vydychujte a znova zložte.
Pri ďalšom vdýchnutí sa zvýši na státie s plochým chrbtom a natiahnite ruky nad hlavu, ako aj potom vydýchnite ruky dolu po stranách.
Urobte to 3-5-krát a presne si prezrite, ako napája telo, ako aj upokojujú, ako aj sústreďuje myseľ, potom na konci cyklov stojí so zavretými očami a len potešíte dych.
Patti Asad vám chce pomôcť relaxovať
—-
Vďaka inštruktorovi inštruktora Yogaworks, inštruktorovi fitness, ako aj prenatálnemu trénerovi jogy Patty Asad za zdieľanie tejto rýchlej techniky na získanie pokoja v dohode aj s veľkým plačom. Patti je bohatstvom porozumenia, keď sa týka jednoduchých póz, ako aj o dychovej práci pre očakávanie (a nováčikov), ktoré budú robiť v dome, ako aj na cestách, aby čo najlepšie využili svoje tehotenstvo. Budúci týždeň budeme mať druhý návrh na jogu na získanie energie v dôsledku toho, že sa trochu spí.